Los Programas
CON TU SUSCRIPCIÓN TIENES ACCESO A TODOS MIS PROGRAMAS.
✅ Acceso a TODOS mis programas desde el día que te registras (FullBody, 5 to 10 min. workouts, Back to Basics, REH-ABS, Killers, retos de 12 minutos y todos los programas nuevos que yo vaya creando).
✅ Menús y tips.
✅ Atención mía vía whatsapp.
🌸 Es una suscripción mensual de cargo automático que puedes cancelar en cualquier momento. 🌸
¿Qué tipo de programas son?
Todos mis programas están conformados por rutinas con ejercicios compuestos, en los que trabajarás varios músculos de tu cuerpo al mismo tiempo (excepto Reh-Abs, que es 100% abdomen), con esto logramos hacerlas más cortitas y pero más efectivas. Ninguna de mis rutinas dura más de 20 minutos y así las mantendré para ti que vives la vida en el acelere.
Todas mis rutinas las puedes hacerlas en cualquier lugar, tu casa, el gimnasio o donde quiera que estés.
La mayoría de mis rutinas están conformadas por ejercicios que consisten en cargar peso (pero no te asustes, cada quien empieza de menos a más). Puedes usar desde botellas de agua o mancuernas, hasta a tu bebé, las puedes adaptar super fácil. Este tipo de ejercicios de fuerza y resistencia tienen como consecuencia el formar músculo, y la ciencia nos dice que entre más músculo formamos, más grasa quemamos, ¡es así de simple!
¡Date una vuelta por aquí abajo para conocer todo el detalle de cada uno y escoge el que mejor se adapte a lo que buscas!
REH-ABS
Programa para fortalecimiento y rehabilitación de abdomen y piso pélvico, especial para cerrar los músculos del abdomen (diástasis), con ejercicios de muy bajo impacto de contracción abdominal.
Fortalece y rehabilita tu abdomen y piso pélvico en 4 semanas, con solo 20 minutos al día.
REH-ABS nació en una búsqueda por lograr cerrar la separación de los músculos del abdomen (diastasis recti) después de mi embarazo. Me di cuenta que las mujeres estamos muy abandonadas en el postparto y que había muy poquita información sobre esto ¡y que nos causa tanto impacto!
Aquí yo te acompaño paso a paso, te explico los ejercicios que debes evitar y te doy una guía exacta de lo que debes hacer para lograr cerrar la diástasis.
Este programa lo tengo como parte de la Suscripción de All-Inclusive o si prefieres, lo puedes comprar solito.
🎥 Son rutinas grabadas que puedes realizr en cualquier momento del día.
🌟 Programa estrella para cerrar diástasis con duración de 4 semanas
👙 Enfocado en abdomen
👩🍼 Sirve hacerlo acabando la cuarentena o incluso ¡años después!
🗓 Dos series disponibles: Reh-Abs y la segunda parte, ¡Reh-abs Reloaded!
🎁 Incluido en la Suscripción de All-Inclusive o como programa por separado
💪🏼 Puedes combinarlo con mis retos de 12 minutos o Back to Basics que es completamente diástasis friendly.
CONOCE MÁS DE REH – ABS
Back to Basics
Si no sabes ni por dónde empezar, este es el indicado para ti. Son rutinas de bajo impacto, enfocadas en fuerza y resistencia, con un poco de cardio leve para elevar el ritmo cardiaco.
🌟 Ejercicios de bajo impacto enfocados en todo el cuerpo
👟 Ideal para retomar o crear condición física
🤰 Completamente apto para embarazadas o en postparto, con ejercicios compatibles para no empeorar la diastasis
🗓 3 series disponibles y se siguen sumando
🎁 Disponible dentro de la suscripción de All-Inclusive
💪🏼 Complementa Reh-Abs con este si tienes diástasis o combínalo con 5 to 10 min. workouts cuando quieras empezar a subir de nivel
Full Body
Son rutinas en donde trabajamos todo el cuerpo de una forma un poco más intensa, en el mismo formato de rutinas cortitas pero efectivas, con ejercicios en donde trabajamos diferentes músculos al mismo tiempo. Enfocado en fuerza y resistencia con elementos de cardio para tener una rutina completa.
🌟 Ejercicios más intensos enfocados en todo el cuerpo
⏰ Ideal si ya haz hecho ejercicio antes y si tienes algo de condición
👊🏼 Puedes ir incrementando la intensidad de tus ejercicios subiéndole al peso que uses
🗓 Encuentra nuevas series cada mes
🎁 Disponible dentro de la suscripción de All-Inclusive
💪🏼 Si tu quieres, puedes complementar con cualquiera de mis otros programas
5 to 10 minute workout
Rutinas cortitas pero intensas, con duración de 5 a 10 minutos que puedes hacer en cualquier momento del día, ya sea como complemento o como tu única activación del día. Tu decides si haces solo 5 minutos o si tienes un poco más de tiempo y energía para echarte 2 rondas. Los ejercicios son compuestos también, ¡te vas a sorprender lo que puedes trabajar en tan poquito tiempo!
🌟 Ejercicios cortitos pero intensos
⏰ Ideales para meterlos como parte de tu rutina o para activarte en un mini ratito que tengas
👊🏼 Trabajamos todo el cuerpo
🎁 Disponible dentro de la suscripción All Inclusive.
💪🏼 Complementa tus otros programas haciendo una de estas rutinas unos días a la semana
Killers
Aquí trabajamos en 6 minutos una parte del cuerpo en específico. Si tu quieres trabajar una zona en particular, estos te van a encantar! Están diseñados para ser el broche de oro con el que cierres tu rutina del día, enfocándote en una zona en particular durante todo un mes, para que veas grandes resultados!
🌟 6 minutos de puro power
⏰ Ideales para trabajar esa zona que te cuesta más trabajo
👊🏼 Trabajamos músculos específicos por separado
✅ Encuentra series de brazo, pompa, abdomen y pierna
🎁 Disponible dentro de la suscripción All-Inclusive
💪🏼 Cierra con broche de oro tu rutina del día con un Killer
Retos de 12 minutos
Son rutinas cortitas de 12 minutos para que siempre encuentres un ratito del día para hacerlas. ¡Con estas no hay pretextos! Se lanza un reto nuevo cada 6 semanas, cuando termina un reto desaparece y pongo uno nuevo para siempre estar entretenidas con nuevas rutinas y todas juntas poder empezar al mismo tiempo los retos. Te van a encantar!
🌟 Retos disponibles por tiempo limitado.
⏰ Solo 12 minutos para transformar tu cuerpo.
👊🏼 Construye músculo y quema grasa.
🎁 Disponible dentro de la suscripción All-Inclusive
💪🏼 Totalmente diastasis friendly, aumenta la dificultad de tu programa REH-ABS!
Menús y Tips
Te tengo unos menús de lo más fáciles de hacer, saludables y ricos para toda la familia, nada complicado. Yo los voy actualizando sumando más ideas para que nunca se te acaben las opciones y además te paso muchos tips que te van a facilitar la vida en la cocina y en tu alimentación.
🍳 Cocina rico y saludable
🍽 Platillos para toda la familia
🍎 Ingredientes fáciles de encontrar
🐠 Opciones para todos los gustos
🎁 Disponible en All Inclusive y REH-ABS Only.
¿Tienes alguna pregunta antes de tomar la decisión?
Escríbeme directo aquí, yo te contestaré personalmente cualquier duda que tengas.